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营养师:这5个“贪”,最损害人体健康

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时间:2019-06-25 18:48
营养师:这5个“贪”,最损害人体健康

有些病是吃出来的,有些病是累出来的,还有些病是气出来的,究其根本就是一个字“贪”。“贪”意味着过度,贪吃、贪睡、贪玩,甚至贪杯等生活习惯,都对健康有着不同程度的危害。常言道“知足者常乐”,要想留住健康,就要远离这个“贪”字。
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贪吃
暴饮暴食,对全身的伤害也会持续多年。专家指出,肉类等高脂肪、高蛋白食物很难消化,吃得过多可能导致肥胖,从而引发系列相关疾病。而好吃通常一懒做相互绑定,长期如此很容易让人陷入疲劳状态、反应迟钝。
贪吃不仅限于暴饮暴食,夏天到了,人们贪恋冷饮解暑,也要适可而止。冷饮吃多了容易损伤脾胃,导致人们食欲大减,靠吃些重口的食品来刺激,也非常容易让人们的抵抗力下降,从而引发各种疾病。
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贪睡
平时上班,没办法睡懒觉,可是一到周末、节假日就赖床,就变得无拘无束。无规律的睡眠,很容易扰乱人体生物钟,导致身体抵抗力下降。睡眠时间过长,大脑皮质抑制过久,还会造成记忆力和理解力减退;心脏活动和休息的规律也被打乱,功能受到影响。
一般情况下,成人每天睡7~8个小时比较适宜,老年人平均为6~7个小时。习惯贪睡的人可把闹钟的时间定得稍早一点,让铃声不断提醒,使自己清醒过来,还有就是晚上不要太晚睡觉,以免影响早上的精神。
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贪玩
熬夜玩游戏,通宵打麻将,唱歌、跳舞、泡酒酒吧、夜店连轴转;我们把这样的生活叫夜猫子,他们通常是晚上活动,白天睡觉。当然也有很多朝九晚五上班族也是过着这样的生活;贪玩,所以晚上睡眠不足,白天通常上班没精神。
这些属于纵欲过度,非常容易引发身体的不适,出现皮肤干燥,没有光泽,熊猫眼等等,严重影响工作与生活,长期如此身体也将被拖垮。尤其通宵玩游戏、打麻将等、整晚保持精神高度集中,做如泰山一动也不动。要想真正放松,需要有时间底线,时间到了及时停止;感觉疲劳困倦,就不要再勉强为之。
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贪杯
“酒入愁肠,愁更愁”,古语向来都是历经千秋,无数人的论证。酒一旦入口,对健康的损害无法避免。贪杯不仅伤肝,还会导系列的心血管疾病的发病率增高。如果酒量越来越大,喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气,甚至可能上瘾形成依赖。
适量的喝酒有助于活血,对身体有利,但是对于一位真正的饮者,很难吧这个量控制到恰到好处,等到酒精上头往往都过了很多,所以通常都是说喝酒有害健康,所以建议大家喝酒切记不要贪杯。
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贪动
运动可以锻炼身体是共识,但是运动过度会得不偿失。过量、过强的体育锻炼,会损伤肌肉,使肌肉酸软。所以大家在制定运动计划时,要合理安排,一般先缓,然后逐步加量。如果锻炼感觉呼吸急促、筋疲力尽,要赶紧停止,特别是老年人,运动项目要选择合理。
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